do wody

[...] bedzie wysokie. Osobiscie wole filizanke kawy zamiast tych kolorowych proszkow. Zamiast tego zainwestowal bym w profilaktyke... Odnosnie profilaktyki wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Co do aerobow to jak najbardziej, choc nie do konca przyczynia sie do spadku wody. Tu juz czysta dieta z umiarkowana iloscia soli i kontrola estrogenu.

Dieta powinna być lecz nie taka jak przy ćwiczeniach na siłowni gdzie mięśnie były maxymalnie obciążone i zmuszone do wysiłku. Co do biegania, pamiętaj o zjedzeniu czegoś przed tym i napiciu się przynajmniej wody. Co do pompek możesz je robić w seriach i myślę, że lepsze to niżspocząć w ciagu 2 miesiącach na laurach.

cos mi nie pyklo z wypowiedzia. "120g owsianych? hmm, pomysl nad namoczeniem sobie owsianych, odlaniem wody, wrzuceniem do miksera, do tego mleko, bakalie zmiel i taki koktajl, bardzo spoko wchodzi, fakt ze idzie sie znudzic tym , ale trzeba szukać rozwiązań :D. A co do szynki, za kazdym razem kiedy chcialem kupic, byla ciemna od spodu, raz [...]

[...] do pór podawania jedzenia i będzie lepiej je przyswajał...po treningu zawsze jakieś węgle i nie opuszczaj posiłku dłużej niż 3h bo organizm ma już oznaki że musi magazynować energie czyli tłuszcz...ja preferuje też mrożone warzywa z przyprawą chińską na patelni z dodatkiem szklanki wody...zapycha, zdrowe a kalorii praktycznie żadnych : )

[...] zaczyna rosnąć, ale największy "pik" osiąga tuż przed i w trakcie owulacji, po której obniża się sukcesywnie (wzrasta natomiast poziom progesteronu). Tymczasem zatrzymywanie wody w organizmie kobiety rozpoczyna się już kilka dni przed menstruacją w trakcie której dochodzi do sukcesywnego obniżania jej ilości. Biorąc pod uwagę przebieg cyklu [...]

[...] Ogarnij to mniej więcej, poczytaj trochę o odżywianiu i dołóż jeszcze jakąś aktywność bo 2xtyg to trochę mało. Swoją drogą to nawet przy tak złym odżywianiu, zaczynając redukcję coś tam powinno zejść, zawsze w pierwsze dni spada trochę wody itp. (u mnie ze 3 kg w pierwszy tydzień-półtora) Zmieniony przez - turboj w dniu 2012-03-16 20:16:25

[...] stwierdziłam, że jak wymieszam 60g odżywki z twarogiem i migdałami, to pójdzie jak z płatka. Bilans wychodził ok. Próbował ktoś 60g odżywki rozbełtanej w kilku łyżkach wody? Stanowczo nie polecam. Niewykluczone, że wyląduję z głową w muszli jeszcze, bo mi niedobrze %-) Reszta poszła do zlewu bleee W misce mam wpisany makaron i śmietanę... [...]

[...] 20 min orbitrek (level 4 i 5) Rozciąganie 15 min Dieta Warzywa: zielona fasolka (ok 200g), pomidorki, 2x cebula, 1x cukinia, kapusta pekińska, sałata lodowa Płyny: 2,0l wody (jeszcze coś dopiję), 3x kawa, 1x (pokrzywa+dziurawiec), 1x zielona herbata Inne: 3g omega3, 1x enzymy Treca, wit. Trec, 1x tabl. z karczocha, 1x probiotyk będzie [...]

[...] 3s x 10 - spięcia na skośnej ławce 3s x 15 - aeroby - bieżnia 10 min pod górę Suple: rano 2 kapsułki Gold Omega 3, 1 kapsułka Chela-Mag B6 BCAA Powder HI-TEC - 13g/0,5l wody część przed i reszta w trakcie treningu po kolacji 2 kapsułki Gold Omega 3 Dieta redukcja: dążę do 2500kcal B-160g, T-110g, W-240g Odczucia: Po martwym pupcia mnie [...]

[...] ze do tych 113g białka dochodzi obiad szkolny:) więc wydaje mi się że powinno byc ok juz ostatecznie. do tej diety oczywiscie bede dodawał jakieś owoce, warzywa pewnie tez dodatkwego okazyjne jedzenie i oczywiscie dużą ilość wody. w ramach przypomnienia: zapotrzebowanie: Białko- 106g Węglowodany-265g tłuszcze- 53g czekam na komentarze:)

[...] tego, a wręcz żałuję, że nie zacząłem od tegorocznych Debiutów. Moja Klaudia wyglądała bardzo dobrze. Straciła sporo z obwodów w ciągu ostatnich dni, poprzez wyrzucenie wody. Konkurencja wśród dziewczyn była wysoka. Chyba rekordowa liczba zawodniczek wystartowała w tym roku na Debiutach. W sylwetkowych 7 i 12, w fitness bikini 16. Poziom [...]

Składniki: 2 szkl. mąki białej, 2 szkl. mąki z pełnego przemiału, ziarna: po 2 łyżki sezamu, słonecznika, nasion lnu, pestek dyni oraz 2łyz. soli + 2 szkl. ciepłej wody + 2 dkg. drożdży + 4 łyżki zakwasu = wymieszać wszystko i dodać mąki, zaiarna wymieszać, dokładnie i zostawić na 1,5 godziny do wyrośniecia. Po tym czasie, wymieszać, przerobić [...]

[...] Warzywa: brokuł, sałaty mix, papryka, ogórek, rzodkiewka, marchew Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka Płyny: 3 l (2 l wody, reszta to herbatki ziołowe i owocowe) Trening na siłowni: Rozgrzewka: wioślarz 10 min. 1. ściąganie drążka do karku siedząc - 3x15 2. klata na maszynie ?? - 3x15 3. [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska oraz impresje z nowej siłowni.. Miski: ciągle mam problem z tłuszczem. Boję się go jak diabeł święconej wody, za to cukry (choć nie proste) ciągle za dużo. Teraz doczytałam się o kupnym kurczaku, więc przejdę na wołowinkę i rybki. Jestem też leniwa..po treningu nie mam ochoty stać przy garach - czy mogę zjeść te [...]

[...] (do testow tylko)i buly nie mam juz takiej tzn moze jest mala gorka bo cos jest w srodku i tyle a co do bolu to zamiast masazu poszedlem pod prysznic i dozym cisnieniem wody z prysznica na miejsce injekcji troche polalem (tak jakby masaz wodny) i tez bolu nie czuje.. tylko czy jest sens bic co dziennie badz co 2 dzien propa z enanem.. chyba [...]

[...] 5g mono rano ~~~~ A jeszcze co do tej diety to zauwazyłem że jak mam dzien nietreningowy i mam mniej wegli wiecej fatu to nie trzymie tak duzo wody, sylwetka bardzije wyrazista jest. No chyba ze mi sie tylko wydaje. Teraz lece ogarnac jeszcze szame i troche musze pokój ogarnac, a potem sie wybieram ba pokera do [...]

[...] 100%. Warzywa: Rzodkiew, rzodkiewka, ogórki kiszone, kapusta kiszona, marchew, papryka, sałata, cebula, pieczarki. Napoje 1x kawa, 2x pokrzywa, 2x skrzyp, 1xmniszek, 1 litr wody Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x multi fora (probiotyk) TRENING BASEN – NAUKA PŁYWANIA Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż [...]

[...] Następnym razem ścisnę udo to pójdzie jeszcze wyżej. Albo lepiej nie, bo jak ścisnę za lekko to tym razem zatrzyma się na brzuchu :)) Futrzaczko, racja z tymi cyckami. No i wygodniej ćwiczyć 8-) A do pasztetu dużo wody do popicia i przejdzie. %-) Cieszę się, że mimo wszystko Ci podpasował. ;-) Marta, jak tylko pstryknę to prześlę :-))

[...] wezmę pod uwagę drugie to np. rozcieńczyć trochę z wodą i pić podczas treningu i pełną miarkę na koniec ?) Nowe pytanie: Czy jeżeli np. Bcaa wymieszam z większą ilością wody niż sugeruję producent to czy też wszystko będzie poprawnie ( przykładowo jeżeli bym rozcieńczył pół miarki z 0,75 L na trening) Oraz może ktoś mógłby się wypowiedzieć [...]

[...] które jestem codziennie narażana :D Za to z twarogu chętnie bym zrezygnowała, bo jest mój najgorszy posiłek - jem, bo muszę. Spróbowałam właśnie shake z 150ml mleka i 100ml wody daje radę. Zawsze 100g mniej nabiału. Twaróg też wyrzuciłam. Czy banan i jabłko to nie za dużo owoców? Banana w sumie lubię przed treningiem, bo mi energii dodaje. [...]